Наконец-то, вы более-менее разобрались со своей карьерой, жилищным вопросом и материальным положением. Вы многое успели повидать, пережить, обдумать и прочувствовать. И вот пришло время, когда вы со своей второй половинкой абсолютно синхронно поняли, что вам не хватает в жизни лишь одного – ребенка.
Не откладывая это серьезнейшее дело «на потом», вы в поте лица начинаете «трудиться» над малышом, присматриваете для него кроватку, покупаете игрушки, находите лучшие курсы в городе для будущих родителей и уже мысленно нянчитесь с внуками.
Но время идет, а малыш не торопится обрадовать вас своим появлением. Радость ожидания постепенно сменяется тревогой, беспокойством, а затем и паникой… Когда семейная пара сталкивается с подобного рода неудачей, разочарование и отчаяние бывают поистине беспредельными. Но не стоит забывать, что бесплодием страдают и женщины, и мужчины, а его причины могут быть самыми разными.
И одна из них – неполноценное питание. Согласно данным исследования влияния питания на вероятность зачатия, проведенного учеными Гарвардского медицинского института в Бостоне, многим парам удается благополучно зачать ребенка, лишь изменив свой рацион, повысив его питательную ценность и начав вести более здоровый образ жизни.
Прежде всего, обоим партнерам надо исключить из своего рациона кофе и содержащие кофеин продукты, поскольку он подавляет репродуктивную функцию организма. То же касается алкоголя, сахара, кондитерских изделий, а также продуктов питания, содержащих красители и консерванты.
Рацион будущей мамы
Улучшению репродуктивных функций женщины способствует потребление продуктов, богатых:
витамином С – цитрусовые, киви, яблоки, груши, лесные ягоды, помидоры, болгарский перец, брокколи;
витамином Е – растительные масла;
витамином В – бурый рис, бобовые, овсяная каша;
витамином U (стимулирует активность матки и нормализует менструальный цикл) – свежая и квашенная белокочанная капуста;
фолиевой кислотой – зелень, капуста, картофель, крупы, апельсины;
цинком – семечки подсолнечника, кунжута и орехи;
магнием – хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, цельный рис;
фосфором – любая жирная морская рыба. Что касается мяса и кисломолочных продуктов, то женщине, желающей забеременеть, лучше себя в них ограничить (однако доказано, что вегетарианство также не способствует быстрому наступлению зачатия). Дело в том, что чрезмерное количество белка способно предотвратить прикрепление эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.
А казеиновые вещества, содержащиеся в таких молочных продуктах, как сметана, сливки и жирные йогурты, уплотняют оболочку фолликула, который в нужный момент может не лопнуть, поэтому стоит отложить их употребление на беременность, когда будущей маме очень пригодится содержащийся в этих продуктах кальций.
Рацион будущего папы
В диете мужчины, собирающегося стать счастливым отцом, ежедневно должны присутствовать:
витамин А – рыба жирных сортов, морковь;
витамин Е – подсолнечное, оливковое масла;
витамин С – лук репчатый и зеленый в большом количестве;
белки – мясо, орехи, бобы, фасоль;
фруктоза («лучшая подружка» сперматозоидов, делающая их более подвижными и живучими) – желтые сладкие яблоки, шоколад, апельсины, грейпфруты, лимоны;
цинк (активизирует сперматозоиды) – креветки, кальмары, крабы;
медь (увеличивает количество и качество сперматозоидов) – лесные ягоды;
антиоксидант ликопен (способствует концентрации сперматозоидов и является профилактическим средством против воспаления предстательной железы) – помидоры. Что же касается алкоголя, особенно пива, содержащего эстрогеноподобные вещества (сродни женским половым гормонам), то его употребление резко снижает количество и качество сперматозоидов на длительный период времени, к тому же он «калечит» сперматозоиды, что может привести к зачатию неполноценного ребенка. Так что, дорогие будущие папы, скажите алкоголю: «Нет!».
